수면과 휴식
“숙면을 부르는 취침 전 루틴 3가지 – 오늘 밤부터 깊은 잠 자는 법”
“밤마다 뒤척이는 당신에게”하루 종일 피곤했는데, 막상 침대에 누우면 잠이 오지 않는 경우 많으시죠?머릿속은 멈추지 않고, 스마트폰은 놓기 어렵고, 결국 새벽까지 뒤척이다 피곤한 아침을 맞이하곤 합니다. 사실 많은 수면 전문가들이 강조하는 건 하나입니다.“수면은 ‘습관’입니다. 잠도 루틴이 필요합니다.”오늘은 저도 직접 실천하고 있는‘숙면을 부르는 취침 전 루틴 3가지’를 소개하고,수면의 질을 높이는 법을 정확한 정보와 함께 정리해드릴게요.🟩왜 우리는 잠을 잘 못 잘까?✅ 현대인의 대표적인 수면 문제문제 증상수면장애잠드는 데 30분 이상 소요수면의 질 저하자주 깨거나, 깊게 자지 못함스마트폰 중독블루라이트 노출로 수면호르몬 억제 🧠 수면의 질을 결정하는 요소멜라토닌 분비: ‘어두운 환경’과 ‘뇌의 안..
