스트레스 관리
“짧은 명상이 만든 멘탈 변화 – 단 5분으로 마음을 다잡는 법”
“마음이 무너지는 날, 명상은 쉼표가 됩니다” 바쁜 일상 속에서 멘탈이 무너지는 순간, 누구나 한 번쯤 경험하셨을 겁니다.작은 일에도 쉽게 짜증이 나고, 아무 이유 없이 우울감이 밀려오고, 집중이 되지 않는 날들.저도 그런 날이 많았어요.그런데 어느 날, 단 5분. 짧은 명상이 제 일상에 작은 쉼표를 만들어 주었습니다. "명상이란 거창한 것이 아니라,그저 ‘지금 여기’에 잠깐 멈추는 일이구나."그걸 깨닫고부터 정신적으로 흔들림이 적어지고, 감정의 중심을 잡을 수 있게 되었습니다. 지금부터, 짧은 명상이 어떻게 멘탈에 변화를 주었는지, 그리고 누구나 바로 시작할 수 있는 명상 루틴 3단계를 공유드릴게요.🟩 문제 정의 & 핵심 정보: 왜 우리는 마음을 못 다스릴까?💥 만성 스트레스, 무너지는 멘탈증상 설..
