스트레스 관리
5분 명상으로 불면증과 스트레스 줄이는 법 | 잠들기 전 실천하는 간단한 마음 챙김 루틴
“밤마다 머릿속이 복잡해서 잠이 안 와요…” 하루 종일 바쁘게 움직이고도,막상 밤이 되면 머릿속 생각이 꼬리에 꼬리를 물고,눈을 감아도 좀처럼 잠들 수 없는 날이 있죠. 📌 "불 껐는데 30분 넘게 눈만 감고 있어요."📌 "자꾸 내일 할 일이 떠올라서 잠을 못 자요."📌 "잠은 잤는데 아침에 더 피곤해요." 이런 증상은 모두 불면증 초기 증상이자,스트레스가 깊은 수면을 방해하고 있다는 신호입니다. 그렇다면 지금 필요한 건 "어렵고 부담스러운 해결책"이 아니라,바로 단 5분만 투자해도 즉시 효과를 체감할 수 있는 ‘마음 비우는 습관’,바로 명상입니다.🧠“잠 못 이루는 밤, 뇌는 쉬지 못하고 있다”불면증은 단순히 '잠이 안 오는 문제'가 아닙니다.이는 과도한 스트레스, 뇌피로, 긴장 상태가 밤에도 지..
