생활 속 웰빙 실천
열대야로 뒤척이는 밤, 수면 질 높이는 법 5가지
여름밤, 창문을 열어도 덥고, 에어컨을 틀자니 춥고 건조하고…결국 뒤척이다 잠은 멀어지고 피로만 쌓이는 밤을 보내고 계시진 않나요? 특히 열대야가 지속되는 8월, 평균 수면 시간이 짧아지고 깊은 잠을 잘 수 있는 비율도 눈에 띄게 줄어듭니다.하지만 단순히 ‘더워서 잠 못 자는 것’만이 원인은 아닙니다. 이번 글에서는 실제로 효과가 검증된 여름철 숙면을 위한 루틴 5가지를 소개드릴게요.불면증 약 없이, 매일 아침 가뿐한 기상을 위한 전략입니다. ❗ 문제 정의 및 핵심 정보왜 여름엔 잠을 잘 못 잘까?여름철 수면의 가장 큰 방해 요소는 체온 조절 실패입니다.우리는 잠에 들기 전 심부 체온이 떨어져야 잠이 오는데,열대야에는 체온이 제대로 낮아지지 않아 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비도 줄어듭니다. 또한, 냉..
