건강&웰빙
만성 피로 해소를 위한 5분 아침 스트레칭 루틴
“아침마다 몸이 무겁고 개운하지 않나요?”아침에 일어나도 몸이 개운하지 않고,온몸이 뻐근하거나,뭔가 피로가 쌓인 느낌이 드시나요?이런 증상은 단순히 ‘잠이 부족해서’가 아닙니다.긴장된 근육, 순환 저하, 스트레스 등이 원인일 수 있습니다. 👉 오늘은 아침에 딱 5분만 투자해도피로를 풀고 에너지를 깨우는 스트레칭 루틴을 알려드릴게요.출근 전, 집에서 간단히 따라 할 수 있는 동작들로 구성했습니다!핵심 정보: 왜 아침 스트레칭이 피로 해소에 좋은가?✅ 1. 아침 스트레칭은 ‘신체 시동’ 역할을 한다밤새 굳어진 근육과 관절을 풀어줌혈액 순환 촉진 → 산소 공급 증가아침에 스트레칭하면 코르티솔 분비 조절지나친 각성 방지 → 피로 완화✅ 2. 스트레칭이 주는 3가지 효과효과설명근육 이완잠자는 동안 긴장된 근육을..
