건강&웰빙
여름철 수면의 질을 높이는 5가지 방법 (feat. 더위에도 꿀잠 자는 법)
여름 밤, 뒤척이는 당신에게"선풍기를 틀어도 덥고, 에어컨을 켜면 춥고…"여름철 밤, 침대에 누워 한참을 뒤척이다가 결국 깊은 잠을 이루지 못한 채 아침을 맞이한 경험, 있으시죠? 특히 장마철과 열대야가 이어지는 6~8월은 수면의 질이 급격히 떨어지는 시기입니다. 실내 온도와 습도의 영향은 물론,낮 동안 쌓인 피로와 스트레스까지 더해져 피로는 풀리지 않고 컨디션은 망가지기 십상이죠. 이 글에서는 여름철 꿀잠을 자는 현실적인 방법들을 단계별로 소개합니다. 숙면에 방해되는 요소들을 하나씩 해결해나가 보세요.🔸 문제 정의: 여름철 수면 질 저하의 주범은?1.온도 상승사람의 체온은 잠들기 전에 자연스럽게 떨어져야 깊은 잠에 들 수 있는데, 여름철 고온은 이 과정을 방해합니다. 2.습도 과다땀이 잘 증발되지 않..
