생활 속 웰빙 실천
하루 수분 섭취, 물만 마시면 안 되는 이유?
“물 많이 마시면 건강에 좋다는데…”그래서 하루에 2리터씩 억지로 물을 들이마셔본 경험, 다들 있으시죠?하지만 물만 계속 마시는데도 피로가 풀리지 않거나, 두통이 생기거나, 오히려 몸이 붓는 느낌을 받은 적이 있다면,그건 단순히 ‘물의 양’이 아니라 수분 섭취의 질과 방식에 문제가 있을 수 있습니다. 특히 여름철에는 땀을 통해 수분과 함께 전해질도 빠르게 손실되기 때문에,‘물만 마시는 습관’은 오히려 몸의 밸런스를 깨뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는“왜 물만 마시면 안 되는지”, “올바른 수분 섭취법은 무엇인지”확실하게 정리해드릴게요. 물만 많이 마시는 게 위험한 이유수분을 과하게 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 희석되면서→ 저나트륨혈증(hyponatremia) 발생 가능뇌가 붓고, 어지럼증·근육경련·두통·..
