건강&웰빙
90분 수면 주기의 비밀, 진짜 효과 있을까?
“수면은 90분 단위로 자야 좋다던데, 진짜 효과 있을까?”“5시간 자도 개운할 때가 있고, 8시간 자도 피곤할 때가 있어요…”수면 시간과 피로 사이의 미스터리, 한 번쯤 경험해보셨죠? 최근 유튜브, SNS에서 ‘90분 수면 주기 법칙’이 퍼지며 많은 분들이 수면 시간 계산 앱까지 활용하고 있는데요.하지만 이 정보, 과연 과학적으로 얼마나 정확한 걸까요?오늘은 수면 사이클의 정확한 메커니즘과 90분 수면법의 진실,그리고 진짜 숙면을 위한 실천 팁을 알려드릴게요.🧠 문제 정의 및 핵심 정보“90분 수면 주기”는 어디서 나온 걸까?이 이론은 다음과 같은 가설에서 시작됩니다:사람의 수면은 약 90분 주기의 4~6회 사이클로 구성됨각 사이클은 비REM 수면 (얕은 수면 → 깊은 수면) + REM 수면 (꿈꾸는..
