건강&웰빙
식이섬유 하루에 얼마나 먹어야 할까?부족하면 생기는 신체 변화들
"채소를 많이 먹으라는 말, 왜 중요한 걸까?" “요즘 배가 자주 더부룩하고, 변비가 생겼어요.”“간식은 줄였는데도 체중이 안 줄어요.” 혹시 이런 증상을 경험하고 계시다면,‘식이섬유 부족’을 의심해볼 필요가 있습니다. 현대인의 식습관은 지나치게 가공식품, 육류, 당류에 편중돼 있어자연스럽게 식이섬유 섭취가 매우 부족해지고 있죠. 하지만 식이섬유는 단순한 ‘배변 보조제’가 아닙니다.면역, 체중조절, 혈당관리, 심지어 기분까지 영향을 미치는‘건강을 설계하는 핵심 영양소’입니다. 이 글에서는✔ 식이섬유가 하루에 얼마나 필요한지✔ 부족하면 생기는 몸의 신호들✔ 식이섬유를 효과적으로 섭취하는 식단 팁까지전문적인 내용도 쉽게 풀어드립니다.식이섬유란 정확히 무엇일까?식이섬유(dietary fiber)는우리 몸에서 ..
