건강&웰빙
⌛ 퇴근 후 이 30분, 건강이 바뀐다
“퇴근하고 나면 그냥 퍼지게 되잖아요…”하루 종일 일하고 퇴근하면, 온몸이 녹초.소파에 누워 넷플릭스, 간단한 배달 음식,그리고 그대로 잠들기… 이런 루틴이 반복되다 보면몸은 점점 무거워지고, 피로는 더 쌓이며, 면역력은 떨어지고 말죠. 하지만!단 30분만, 퇴근 후 습관을 바꿔보면몸과 마음의 피로가 풀리고 건강도 회복될 수 있습니다.오늘은 퇴근 후 30분, 어떻게 써야 **진짜 ‘나를 위한 시간’**이 되는지 알려드릴게요. 🧠 핵심 정보: 저녁 시간 30분, 왜 중요할까?✅ 1. 회복의 황금 시간대퇴근 후 2~3시간은 몸이 긴장에서 이완되는 회복 모드이때 어떤 루틴을 하느냐에 따라👉 스트레스 해소, 수면 질 향상, 대사율 유지에 큰 차이 ✅ 2. 신체적·정서적 리셋 타이밍온종일 교감신경 활성화 상태..
