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잠들기 전 이 5가지 루틴, 숙면 효과가 달라집니다
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다," 1. “잘 자고 싶은데, 자는 게 제일 어려워요” 하루가 끝나면 가장 먼저 떠오르는 말, “아… 오늘은 제발 좀 잘 자고 싶다.” 하지만 ● 침대에 누워도 뒤척이기만 하고 ● 새벽 2~3시까지 잠이 안 오고 ● 겨우 잠들어도 자주 깨고 ● 아침에 개운하지 않은 상태로 일어나곤 하시죠. 현대인의 수면 문제는 생각보다 더 흔하고, 더 깊습니다. 그렇다면 정말 숙면을 위한 방법은 없을까요? 답은 의외로 단순합니다.바로 “잠들기 전 루틴”, 즉 수면 전에 반복하는 행동 패턴을 만드는 것이죠.💤 2. 수면 전문가들이 강조하는 ‘루틴’의 힘 ● 뇌는 반복을 좋아합니다.일정한 루틴을 반복하면, 뇌는 “이제 잘 시간이다”라고 ..
