매일 건강 루틴

건강&웰빙

“여름만 되면 배가 자주 아프고, 변비나 설사를 반복해요.”햇볕은 강하고, 찬 음식은 자꾸 당기고,에어컨 앞에 앉아 있다 보면 어느 순간 배가 싸~늘해지는 느낌. 여름철 장 건강은 생각보다 많은 영향을 받습니다.기온 변화, 찬 음식, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해장의 연동운동이 저하되거나, 유익균이 감소하기 쉽죠. 그래서 요즘 같은 때일수록,✅ 장내 환경을 회복시키는 ‘식이섬유 중심 식단’이 필요합니다. 이번 글에서는 여름에 쉽게 구할 수 있는 재료로 만든식이섬유 풍부한 레시피 5가지를 소개드릴게요.소화도 잘되고, 더위에 지친 장이 편안해지는 경험을 하실 수 있을 겁니다. 🔸 여름철 장이 민감해지는 이유원인장 건강에 미치는 영향🥶 차가운 음식 섭취 증가장내 혈류 저하 → 연동운동 저하😓 수분 손실..

건강&웰빙

"채소를 많이 먹으라는 말, 왜 중요한 걸까?" “요즘 배가 자주 더부룩하고, 변비가 생겼어요.”“간식은 줄였는데도 체중이 안 줄어요.” 혹시 이런 증상을 경험하고 계시다면,‘식이섬유 부족’을 의심해볼 필요가 있습니다. 현대인의 식습관은 지나치게 가공식품, 육류, 당류에 편중돼 있어자연스럽게 식이섬유 섭취가 매우 부족해지고 있죠. 하지만 식이섬유는 단순한 ‘배변 보조제’가 아닙니다.면역, 체중조절, 혈당관리, 심지어 기분까지 영향을 미치는‘건강을 설계하는 핵심 영양소’입니다. 이 글에서는✔ 식이섬유가 하루에 얼마나 필요한지✔ 부족하면 생기는 몸의 신호들✔ 식이섬유를 효과적으로 섭취하는 식단 팁까지전문적인 내용도 쉽게 풀어드립니다.식이섬유란 정확히 무엇일까?식이섬유(dietary fiber)는우리 몸에서 ..