건강&웰빙
수면의 질을 높이는 밤 습관: 뇌와 몸을 쉬게 하는 6가지 루틴– 푹 자는 법, 알고 나면 인생이 달라집니다 –
1. 푹 자는 법, 알고 나면 인생이 달라집니다“잠은 잤는데 피곤해요.”“자다 깨다 반복해서 아침이 더 피곤해요.” 이런 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?많은 사람들이 ‘수면 시간’만 신경 쓰지만, 사실 **더 중요한 건 ‘수면의 질’**입니다.단 6시간을 자더라도 깊고 회복력 있는 수면을 취한다면,8시간 잔 것보다 훨씬 더 상쾌하게 하루를 시작할 수 있어요. 특히 현대인의 뇌는 스마트폰, 업무 스트레스, 인공조명 등으로 과도하게 자극되어 밤에도 쉬지 못하고 있습니다.지친 뇌와 몸을 재충전해주는 건, 좋은 밤 습관에서 시작됩니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 뇌와 몸을 쉬게 하는 밤 습관 6가지를 소개해드릴게요.불면증 없이, 알람보다 먼저 개운하게 일어나는 그날을 위해! 😴✨2. 수면의 질을 높이는 밤 습..
