건강&웰빙
매일 7시간 이상 자는데 피곤한 이유는?
“충분히 자도 피곤한 건 왜일까?” 매일 7시간, 혹은 8시간씩 꾸준히 잠을 자고 있는데도…아침에 눈을 떠도 개운하지 않고하루 종일 멍하거나 집중이 안 되는 상태,혹시 경험해본 적 있으신가요? ‘잠을 많이 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?’라는 질문,그 해답은 바로 수면의 ‘질’과 회복 메커니즘에 있습니다.핵심 정보: 수면의 '양'보다 '질'이 중요하다많은 사람들이 수면 시간 = 수면의 질이라고 착각합니다.하지만 실제로 7~8시간을 자도 피곤한 이유는 다음과 같습니다: ✅ 1. 깊은 수면(Non-REM 수면) 시간이 부족Non-REM 수면은 뇌와 신체가 실제로 ‘회복’하는 시간총 수면 시간 중 최소 20~25%는 깊은 수면으로 유지되어야 피로가 풀림깊은 수면이 부족하면 다음날에도 몸이 무거운 상태 유지 ✅ ..
