매일 건강 루틴

건강&웰빙

“이제는 예전 같지 않다…” 40대부터 달라지는 몸언제부턴가 체력이 떨어지고,조금만 무리해도 피로가 쉽게 쌓이고,밤에 푹 자도 개운하지 않은 느낌. “아, 나도 이제 관리해야 하나…”많은 분들이 40대 이후부터 이런 변화를 느끼며영양제에 관심을 갖기 시작합니다. 하지만 시중에 너무 많은 종류의 건강기능식품,도대체 뭘 먹어야 할지 모르겠다는 분들을 위해 준비했습니다.40대 이후 꼭 챙겨야 할 영양제 TOP 5, 지금부터 알려드릴게요!📌 핵심 정보: 왜 40대부터 영양제를 따로 챙겨야 할까?40대는 호르몬 변화, 근육량 감소, 노화 속도 가속화가 시작되는 시기입니다.음식만으로는 부족한 미세영양소를 영양제로 보충해야에너지 대사, 면역력, 뼈 건강, 심혈관 기능을 안정적으로 유지할 수 있어요. 또한 이 시기에..

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1. 왜 지금 뼈 건강을 신경 써야 할까? 🦴  골다공증은 어느 날 갑자기 찾아옵니다.“어디 부딪힌 적도 없는데 뼈가 부러졌어요.”이런 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.**골다공증(뼈가 약해지는 질환)**은 증상이 없기 때문에 뼈가 부러지고 나서야 병을 인식하는 경우가 많습니다. 📌 특히 주의해야 할 사람들:40세 이상 중장년층운동 부족하거나 실내 생활이 많은 사람커피, 나트륨 섭취가 많은 식습관폐경기 여성, 흡연·음주 습관 있는 남성**뼈는 30대까지 최고 밀도를 찍은 뒤, 점점 약해지는 ‘퇴행성 조직’**입니다.이제는 단순히 키가 줄어드는 문제를 넘어, 넘어졌을 때 쉽게 골절되거나 회복이 오래 걸리는 위험을 줄이는 게 핵심이에요.그렇다면 뼈 건강을 위해 가장 먼저 챙겨야 할 두 가지는 무엇일까요?..