생활 속 웰빙 실천
중년 이후 불면증, 멜라토닌만 먹으면 될까?
40~50대를 넘어가면, 잠이 전처럼 깊지 않다는 이야기를 많이 듣습니다."밤에 자꾸 깨요", "아침에 일찍 눈이 떠져요","자도 잔 것 같지 않아요" — 이런 경험, 혹시 여러분도 있으신가요? 특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 건강 상태, 생활 습관이 복합적으로 작용해 수면 패턴이 변합니다.이때 ‘멜라토닌’이라는 이름이 자주 등장하죠.편의점·약국·온라인몰 어디서든 쉽게 구할 수 있으니, 불면증 해결책으로 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 정말 멜라토닌만 먹으면 불면증이 해결될까요?오늘은 중년 이후 불면증의 원인부터, 멜라토닌의 역할과 한계,그리고 생활 속에서 수면 질을 높이는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 중년 이후 불면증의 주요 원인1.멜라토닌 분비 감소 ● 나이가 들수록 뇌 속 송과선에서 분비되는 멜..
