건강&웰빙
기초대사량을 높이는 다이어트 전략
기초대사량을 높이는 다이어트 전략 🔥 다이어트를 할 때 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 을 높이는 것은 체중 감량을 효과적으로 지속하는 핵심 전략 중 하나다. 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 소비하는 양 을 의미하며, 이는 전체 에너지 소비량의 약 60~70% 를 차지한다. 기초대사량이 높으면 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 반대로, 무리한 다이어트로 인해 기초대사량이 낮아지면 쉽게 살이 찌는 체질이 될 수 있다. 따라서 기초대사량을 높이는 전략을 실천하여 요요 현상을 방지하고, 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 효과적인 다이어트 전..
