건강&웰빙
기상 후 10분, 뇌를 깨우는 습관 루틴
“눈은 떴는데, 정신은 아직 꿈속…”분명 잠은 잔 것 같은데아침에 일어나도 머리가 무겁고,기분도 처지고, 집중도 잘 안 되고… 그럴 때 우리는 커피 한 잔으로 억지로 깨우거나스마트폰으로 뇌를 ‘강제 작동’ 시키죠. 하지만 그렇게 시작된 하루는몸도 마음도 **‘피곤함을 깔고 가는 하루’**가 되기 쉽습니다. 👉 오늘은 기상 후 10분만 투자하면뇌를 부드럽게 깨우고, 맑은 하루를 여는 습관 루틴을 소개해드릴게요.핵심 정보: 뇌는 ‘서서히’ 깨어나야 한다✅ 1. 기상 직후 뇌는 아직 ‘저활성 모드’● 뇌파는 수면 중 델타파 → 세타파로 유지되다가기상 후 점점 알파파 → 베타파로 변하며 활성화● 이 전환 과정이 급격하거나 방해될 경우,→ 하루 종일 멍하고 집중력 저하✅ 2. 스마트폰이 뇌에 주는 잘못된 자극●..
