건강&웰빙
직장인 스트레스 해소를 위한 10분 호흡 명상 루틴-매일 10분, 당신의 뇌와 마음에 쉼표를 주세요
“회의 중에도 숨이 가빠진다고요?”직장인 A 씨는 어느 날 이상한 경험을 했습니다.업무 중 집중이 안 되고, 가슴이 답답하며, 이유 없는 피로감이 몰려왔죠.이유는 “스트레스 + 과호흡 + 만성 긴장”.생각보다 많은 직장인들이 스트레스로 인한 무의식적인 호흡 얕아짐을 겪고 있습니다. 특히 하루 종일 앉아서 일하며,카톡·이메일·회의 알림에 정신없이 휘둘리는 현대 직장인들은마음과 몸이 항상 ‘긴장모드’에 있습니다. 그래서 필요한 것이 바로,📍호흡 명상입니다.특별한 공간이나 요가 매트 없이,앉은자리에서 단 10분이면 충분합니다.🔍직장인에게 왜 ‘호흡’이 필요할까?1. 스트레스를 받으면, 호흡부터 변한다스트레스가 높아지면 자동적으로 호흡이 얕고 빠르게 바뀝니다.이는 산소 공급 저하, 뇌 피로, 소화 기능 저하..
